marsha42的部落格

◎練上臂: 就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「直放」,然後以伏地挺身的動作來做
◎練上胸: 就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「橫放」,腳尖則放在比握把高的倚面或平台上,然後以伏地挺身的動作來做
◎練中胸: 就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「橫放」,而且要放在地面相對於「肩膀」的位置,腳尖放在地面,胸部下壓時要低於握把上緣
◎練下胸: 就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「橫放」,握把要放在相對於「胸部」的位置,腳尖放在地面,胸部下壓時要低於握把上緣

運動前記得要做暖身,運動完也要做伸展及緩和的動作
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